いきなりですが、水分補給きちんとできていますか？
夏だと汗をかき自然と喉が乾くため、水分補給をきちんとされる方も多いと思います。しかし、他の季節だと夏と比べて喉が乾かないため、自然と飲む量も減ってしまいます。思い当たる人も多いのではないでしょうか。

人間の体の約60%が水と言われています。体の半分以上を占める水ともっと向き合ってみましょう。

1日で体から出て行く水の量は、約2000〜2500mlです。

内訳として、尿から1000〜1500ml、皮膚や肺から蒸発して（不感蒸泄）約900ml、糞便として約100mlです。毎日これだけの水分が身体から出ていってしまいます。
体内水分量を一定に保つために、体から出ていった分だけ水分を取らなくてはなりません。飲料水として、約800〜1300ml取るように心がけましょう。

朝起きた時、トイレに行った後、夜寝る前…様々な場面でこまめに水分補給をすると、量もたくさん摂取できます。

ぜひ、今日からこまめな水分補給を心がけてみましょう。