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先日、富士薬局日乃出店で
昼食会をしました～🍴✨
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お弁当は同じ伊勢崎市内の
@lucecafe_official さんの
週替わり弁当のポークジンジャー🐖
弁当を食べました🍱✨
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オシャレなお弁当で美味しかったです😋
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富士薬局では社内交流の一貫で
半年に1度昼食会の補助が出ます💁‍♀️✨
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#太田市#薬剤師#群馬県#コスメ#伊勢崎グルメ

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先日、富士薬局大泉店にて
健康相談会を開催しました🍀
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89歳のご高齢の男性の方は
骨密度を測ったら、なんと70代でした👏
お話を伺うと、週1回ボーリングに
行っているそうです🎳
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骨密度🦴測定の後には
管理栄養士さんによる栄養指導🥗も
行ったのですが、普段相談する機会がない
栄養やお食事の事を熱心に聞いてました😊
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お土産も皆さん喜んで頂きました🎁✨
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沢山のご参加ありがとうございました🙇‍♀️
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※患者様の写真はご本人様へ投稿許可済です📸
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#太田市#薬剤師#群馬県#コスメ#健康相談会

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こんにちは、富士薬局です！
本日は冷え性に効果的な
食べ物と栄養素の紹介をお話していきたいと思います🗣️

冷え性は女性特有の症状と思われがちですが、
最近では男性でも冷えに悩む人が増えています💭

女性の冷え性は、思春期や更年期に多く見られ、
手足が冷たい・腰に氷をあてられているような感じがするなど、
人によって症状の訴え方はさまざまです🌀
また、頭痛や肩こり、イライラ、
のぼせ、めまい、動悸などを伴うことが多いようです。

これらの症状は、
主に血液の流れを調節する
自律神経のはたらきが鈍ることで、
血管が比較的少ない手足や
腰の血液循環が悪くなるためにおこるとされています。
他にもホルモンバランスの異常、
新陳代謝の衰えなども原因のひとつとされています。

冷え性を改善するのには、性別を問わず日ごろから、
自律神経のはたらきをよくして、
血液循環や新陳代謝を活発にするような
生活を心がける必要があります💡

まず、食事では
たんぱく質・ビタミン類・鉄などが豊富に含まれた、
エネルギーの多い食品をとるようにすると効果的です◎
たんぱく質は体の保温に欠かせません！！！

ビタミン類では、
「ビタミンB」「ビタミンC」「ビタミンE」を
たくさん摂ると効果的です◎
ビタミンEは血行を良くし、
ビタミンB・Cは末梢神経のはたらきを強くしてくれます💪✨

ちなみにビタミンE・Bは
小麦胚芽、緑黄色野菜、豆類などに含まれています。
ビタミンCはピーマン、ブロッコリー、
小松菜、カリフラワーなどに多く含まれています。

そして、鉄を多く含む食材として、
やはり有名なものはレバーが挙げられますが
レバー以外にも実は、ほうれん草、ごま、貝類なども
鉄分を多く含み、
造血を助けてくれる食材となっています✨

食事以外では
「積極的に体を動かす」
「乾布摩擦やマッサージをする」
「ぬるめのお風呂にゆっくり入る」
といったことも大変効果的です！

これらのことから、
冷え性の方には次の3つがポイントとなります💡

①十分な栄養🍚
②適度な運動🏃‍♀️
③保温
（お風呂につかる、衣類の調節を行う、ひざかけを使用する）

まだまだ寒い時期が続きますが、
みなさんもお体にはお気をつけて
風邪など引かれませんようお過ごし下さい🍂⁡
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#群馬県 #太田市 #薬剤師 #コスメ #冷え性